導(dǎo)語：吃香喝辣，當(dāng)然容易長痘痘；但原來“不吃不喝”或“營養(yǎng)過剩”，也會讓痘痘更“肆虐”。不少戰(zhàn)痘達(dá)人都明白要“科學(xué)飲食”，但原來也有不少認(rèn)識誤區(qū)。尤其是多數(shù)痘痘一族正處于青春發(fā)育期，是長身體的重要階段，過于忌口不僅會影響生長發(fā)育，還易形成逆反心理。對此專家表示，美食和美麗并非魚和熊掌不可兼得，關(guān)鍵是如何“科學(xué)”執(zhí)行。

推薦飲食：
“三多兩忌”合理搭配才科學(xué)
　　目前有消息稱，來自奧斯陸大學(xué)的Jon Anders Halvorsen與來自西藏拉薩和美國波士頓的研究者們一起對3775名青少年進(jìn)行一項研究顯示，對女孩子而言，出現(xiàn)痤瘡與飲食中粗糧及新鮮蔬菜攝入不足有明顯關(guān)聯(lián)。
　　從醫(yī)學(xué)上來說，皮膚是人體內(nèi)部健康的“晴雨表”。如果皮膚出現(xiàn)異常的癥狀，說明身體內(nèi)部循環(huán)、新陳代謝出了問題，需要調(diào)整。
　　不過，對于“科學(xué)飲食”本身不少愛美者存在認(rèn)識誤區(qū)，“比如有些人認(rèn)為要忌口，于是嚴(yán)重偏食。殊不知營養(yǎng)缺乏，加上緊張和壓力，反而會加重痤瘡。”
　　至于如何進(jìn)行調(diào)節(jié)飲食才“科學(xué)”，主要在于“三多兩忌”。

治痘飲食“三多”：
1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。
2、多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
　　其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡，作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。
3、多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

治痘飲食“兩忌”：
　　1、忌肥膩厚味，應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
　　2、忌辛辣溫?zé)幔瑫r含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　不要自行在家擠痘痘，特別是大面積的痤瘡，需要到正規(guī)醫(yī)院診療。如果是零星的痤瘡想自己處理，要注意幾個事項：首先擠痘前要洗手，需要用到的青春棒、夾子等，也要先用灑精或化妝水消毒干凈。面部最好先用去角質(zhì)面膜、化妝水等讓角質(zhì)層變得柔軟，但要注意的是，有炎癥的痘痘不能碰到去角質(zhì)產(chǎn)品。用手?jǐn)D痘痘，要用干凈的面紙包住手指。擠完痘痘后，可用生理鹽水清洗傷口，或用消炎的化妝水及珍珠粉敷在上面，以減少發(fā)炎。