古代中醫(yī)學(xué)上說(shuō)：“冬不養(yǎng)藏，春必病溫”，也就是講的冬天藏精藏得不夠，也沒(méi)有養(yǎng)好的話(huà)，到了春天的時(shí)候，流行病就一定會(huì)找上你。當(dāng)下正值冬季正是適合養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，在冬天熱全都在體內(nèi)，可以把一些很不容易消化的東西都消化掉，所以這個(gè)時(shí)候我們就正好可以利用這個(gè)絕好的時(shí)機(jī)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。在人體的五臟中，腎主藏精。精是指人體生命活動(dòng)所需要的最基本的物質(zhì)和能源，“主”就是主管。腎不僅是儲(chǔ)藏總能源—元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，而且還主管元?dú)獾倪\(yùn)用。元?dú)馐俏覀兩顒?dòng)的根本，是極其有限的，不能隨意消耗。只有腎中所藏的精氣足，而且不亂消耗，人才可以健康的正常生活。
    冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)：“冬三月......早臥晚起，必待日光。”意思是說(shuō)在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律，適量地延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，才有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應(yīng)“腎主藏精”的生理狀態(tài)。
    在中醫(yī)理論里，腳是與腎有密切關(guān)系的部位，在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過(guò)腳踝位置，浸泡過(guò)程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內(nèi)踝到腳底的位置，時(shí)間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達(dá)到按摩效果。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)方法，可以很好地增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本的作用。
    中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在冬季養(yǎng)腎，幫助你健體強(qiáng)身。大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血、桂圓補(bǔ)血、枸杞滋補(bǔ)腎陰、核桃補(bǔ)腎強(qiáng)腰，還有花生、板栗這些都是很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血類(lèi)健康零食，冬季里可以大量購(gòu)買(mǎi)一些放在家中，大棗、花生、核桃、桂圓、板栗都可以當(dāng)做零食食用。當(dāng)然適當(dāng)?shù)姆梦覀児镜难a(bǔ)腎產(chǎn)品也非常必要，如綠之韻膠囊、普天春膠囊、雄蜂金丹和壯元酒都是冬季補(bǔ)腎的必備食品。以上就說(shuō)這些，希望大家通過(guò)對(duì)自然的一些了解來(lái)提高自身的保健意識(shí)，讓大家都能擁有一個(gè)健康的身體。