中醫(yī)歷來注重養(yǎng)生，精通中醫(yī)的人往往長壽。中醫(yī)養(yǎng)生秘訣簡單說一句話，四個字：順其自然。民間有很多的養(yǎng)生諺語，如：“熱水泡腳，勝似吃補藥”，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“是藥三分毒”，“藥補不如食補，食補不如覺補”，“冬天進補，上山打虎”。這些在中醫(yī)上都是說得通的。
　　養(yǎng)生重要在于養(yǎng)心，中醫(yī)所說的心不僅僅是心，還包括人的大腦。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心者，君主之官也，神明出焉。”心為君主，就是說心是人體的最高統(tǒng)帥，它管理著人體的一切。心有“神明”，“神明”就是精神的意思。
　　養(yǎng)心的關(guān)鍵就一個字：靜！
　　中醫(yī)認(rèn)為，任何情感都會對身體造成傷害，所謂“喜傷心”，“憂傷肺”，“恐傷腎”,“怒傷肝”，“思傷脾”。那么什么是心靜呢？心靜就是不喜、不怒、不憂、不思、不恐。這里的“不”只的是“不過”。只有達(dá)到了“不喜、不怒、不憂、不思、不恐”的境界，人體的真氣才會順行于全身，人才能夠健康長壽。相反，如果一個人整天憂心忡忡，這就像天空布滿烏云一樣，“黑云壓城城欲摧”，身體是肯定要出問題的。
　　長壽不僅取決于基因、飲食和運動，更取決于一個人的心態(tài)。不嫉妒、不羨慕、不發(fā)怒、不憂郁、不思慮、不恐驚......這才是中醫(yī)所說的“恬淡虛無，精神內(nèi)守”，這樣的話才會“真氣從之”，那么“病安從之？”就是說疾病怎么可能會找到你呢？
　　因此，中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)心，心寬一寸，病退一丈。
    【做法】 隨時隨地，每天閉目養(yǎng)神十分鐘。閉眼時用意念將注意力集中在身體的某一個部位（丹田、腳趾或前額），慢慢地就會感覺到有一股真氣在體內(nèi)游走，十分鐘后睜開眼睛會覺得神清氣爽。